中医养生学完整本电子书-青囊古籍

目录
简介
评论

第一章绪论
├─ 第一节中医养生学的概念
├─ 第二节中医养生学的性质和特点
├─ 第三节中医养生学的地位和任务
├─ 第四节学习的方法和要求
第二章中医养生学发展简史
├─ 第一节上古时期
├─ 第二节先秦时期
├─ 第三节汉唐时期
├─ 第四节宋元时期
├─ 第五节明清时期
├─ 第六节近代与现代
第三章中医养生学的基本理论
├─ 第一节生命
├─ 第二节天年
├─ 第三节衰老
├─ [附1]近代衰老学说
├─ [附2]延缓衰老的理论和实验研究概况
├─ 第四节天人相应
├─ 第五节形神合一
├─ 第六节动静互涵
├─ 第七节协调平衡
├─ 第八节正气为本
第四章中医养生学的基本原则
├─ 一、协调脏腑
├─ 二、畅通经络
├─ 三、清静养神
├─ 四、节欲葆精
├─ 五、调息养气
├─ 六、综合调养
├─ 七、持之以恒
第五章精神养生
├─ 第一节情志变化
├─ 第二节调神养生法
├─ 第三节调摄情绪法
第六章环境与养生
├─ 第一节养生环境的基本概念和分类
├─ 第二节自然环境与健康
├─ 第三节居住环境与健康
├─ 第四节室内环境与健康
第七章起居作息与养生
├─ 第一节起居有常
├─ 第二节劳逸适度
├─ 第三节服装顺时适体
├─ 第四节排便保健法
第八章睡眠养生
├─ 第一节睡眠的生理
├─ 第二节睡眠的时间和质量
├─ 第三节睡眠的方位与姿势
├─ 第四节睡眠与卧具
├─ 第五节睡眠环境与宜忌
├─ 第六节失眠的预防
第九章饮食养生
├─ 第一节饮食养生的作用
├─ 第二节饮食调养的原则
├─ 第三节进食保健
├─ 第四节食后养生
第十章房事与养生
├─ 第一节房事养生教育的重要性
├─ 第二节房事的生理作用
├─ 第三节节制房事的意义
├─ 第四节房事保健的原则和方法
├─ 第五节强肾保健功法
├─ 第六节房事禁忌
第十一章运动养生
├─ 第一节运动养生机理、特点和原则
├─ 第二节运动养生的形式和流派
├─ 第三节气功保健
├─ 第四节五禽戏
├─ 第五节太极拳
├─ 第六节八段锦
├─ 第七节易筋经
第十二章娱乐养生
├─ 第一节娱乐养生的意义
├─ 第二节娱乐养生的方法
第十三章浴身保健
├─ 第一节浴身保健的分类
├─ 第二节冷水浴
├─ 第三节热水浴（包括冷热交替浴）
├─ 第四节蒸气浴
├─ 第五节矿泉浴
├─ 第六节药浴
├─ 第七节其他浴身方法介绍
第十四章保健针、灸、按摩
├─ 第一节保健针、灸、按摩的意义及异同
├─ 第二节针刺保健
├─ 第三节保健灸法
├─ 第四节保健推拿按摩
第十五章药物养生
├─ 第一节药物养生的机理
├─ 第二节药物养生的应用原则
├─ 第三节益寿延年中药举例
├─ 第四节益寿延年方的组方原则
├─ 第五节益寿延年“名方”举例
├─ 附：延缓衰老药物的现代研究概况
第十六章因人养生
├─ 第一节胎孕保健
├─ 第二节少儿保健
├─ 第三节青少年的保健
├─ 第四节中年保健
├─ 第五节老年保健
├─ 第六节妇女保健
├─ 第七节体力劳动者的保健
├─ 第八节脑力劳动者的保健
第十七章体质养生
├─ 第一节体质学说与养生
├─ 第二节体质差异形成的原因和分类
├─ 第三节不良体质的养生
第十八章部位养生
├─ 第一节口腔保健
├─ 第二节颜面保健
├─ 第三节头发保健
├─ 第四节眼睛保健
├─ 第五节耳的保健
├─ 第六节鼻的保健
├─ 第七节四肢、手足保健
├─ 第八节胸背腰腹保健
├─ 第九节五脏保健法
第十九章因时养生
├─ 第一节因时养生的原则
├─ 第二节春季养生
├─ 第三节夏季养生
├─ 第四节秋季养生
├─ 第五节冬季养生
├─ 第六节交节前后的自我调养
第二十章区域养生
├─ 第一节区域划分及其与健康的关系
├─ 第二节山区
├─ 第三节平原和盆地
├─ 第四节海滨
编写说明

中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分，它历史悠久，源远流长。在漫长的历史过程中，中国人民非常重视养生益寿，并在生活实践中积累了丰富的经验，创立了既有系统理论、多